Rama Rama datang menyapa

Assalamualaikum dan salam fitness buat semua, tak kira tua atau muda semua kita punya matlamat yang sama. Matlamat itu ialah untuk memastikan segala nikmat kesihatan yg dianugerahkan kepada kita sentiasa sihat dan berjalan seperti seorang manusia yang normal cergas dan cerdas rohani dan jasmani.

Kali ini coach pergi hiking/mendaki Gunong Santubong agak berbeza cabarannya. Ini adalah kerana salah satu kriteria dan jadi coach atau leader ni kena bersabar. Tahap kesabaran kita dilatih dan diuji bila kita dalam kumpulan, terpaksa menunggu rakan/kawan/client yg tidak sama level fitness dengan kita. Malah tetap semangat mendorong mereka untuk terus sampai ke puncak dan mengurangkan kecederaan. Kalau dah "cramp painful involuntary contraction of a muscle or muscles, typically caused by fatigue or strain.", atau cedera, sapa susah, coach jugak yg kena hadap...☺

Dengan upper body yg besar dan kawasan belly yg sangat dilapisi "kek kek lapis" member coach boleh dikatakan sukar untuk naik ke puncak. Namun kekuatan dan semangat yg ada serta motivasi oleh coach sendiri sebagai sweaper member coach yg namanya GLEN telah pun berjaya ke puncak bersama ahli "skalo kayo"(geng kongsi gelap: travel dan makan hiking dan makan beriadah dan makan, dan makan dan makan) yg lain.

So Congratulations to Glen this entry is for you, No hard feeling think positive to make others positive

spread the good vibes

(Next is Kader... Kader ne ko Kader)

signing out for now..

Coach Aweng 

"Keep fit, Keep strong, Keep healthy"

woohhaaa!!!

<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/nApqhfSwGTg" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen></iframe>